健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月3日）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1085.2 kcal 目安　1205 ～ 2410 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　123.6 g 目安　151 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2759.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　26.8 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1256.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.4 μgが不足 摂取　363.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量