健康管理は、食事の管理から。4 Beans saladの栄養バランスを見てみよう

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4 Beans saladの詳細

材料

＊小豆（ゆで） 1人前 28.6 kcal
＊ひよこ豆 1人前 112 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    300.8 kcal
4 Beans salad

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 300.8 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 32.8 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 2347 mg
 
74.5%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
22.1%
 内訳
＊カリウム 635 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 57.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.3 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12.3 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.3 g
 
46.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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