健康管理は、食事の管理から。4 Beans saladの炭水化物の内訳

4 Beans saladの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （56.3%）
• 玉ねぎ （26.1%）
• 小豆（ゆで） （14.8%）
• ピーマン （2.7%）
• 黒こしょう （0.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	1人前	18.5	g	56.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	26.1	%
小豆（ゆで）	1人前	4.8	g	14.8	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	2.7	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.2	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%