健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月24日）

エネルギー 約394 kcalが過剰 摂取　2104.2 kcal 目安　1140 ～ 1710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.9 g 目安　143 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1172.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2975.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1013.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　548.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量