健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1586.9 kcal 目安　1140 ～ 1710 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.4 g 目安　143 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1152.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2618.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　790.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.2 μgが不足 摂取　359.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　414.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　461.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量