健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1476.9 kcal 目安　1125 ～ 1688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.7 g 目安　141 ～ 295 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　50 ～ 84.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1813.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　21 g 目安　25 ～ 46.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1938 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約25.8 mgが不足 摂取　574.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.8 μgが不足 摂取　180.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量