健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月19日）

エネルギー 約706 kcalが過剰 摂取　2358.5 kcal 目安　1102 ～ 1653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263 g 目安　138 ～ 289 g タンパク質 約49.4 gが過剰 摂取　132.1 g 目安　50 ～ 82.7 g ナトリウム 約544 mgが過剰 摂取　3692.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64.4 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　24.5 ～ 45.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3780 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　491.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1008.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量