健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月8日）

エネルギー 約80.9 kcalが過剰 摂取　1724.9 kcal 目安　1096 ～ 1644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.7 g 目安　137 ～ 288 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　50 ～ 82.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1335.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　49.1 g 目安　24.4 ～ 45.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3010 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　652.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　506 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　449.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量