健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月18日）

エネルギー 約252 kcalが過剰 摂取　1856 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.7 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 約1.7 gが過剰 摂取　81.9 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 約416 mgが過剰 摂取　3564.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　51.4 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8219.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約984 mgが過剰 摂取　3283.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1720 μgが過剰 摂取　4719.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　635.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　2296.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約888 μgが過剰 摂取　1888.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量