健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月1日）

エネルギー 約257 kcalが過剰 摂取　1860.6 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.7 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 約315 mgが過剰 摂取　3463.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　56.7 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8320.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが過剰 摂取　2804.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1527 μgが過剰 摂取　4527.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　703.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　2157.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約845 μgが過剰 摂取　1844.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量