健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1578.5 kcal 目安　1106 ～ 1659 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.9 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　50 ～ 83 g ナトリウム 適切です 摂取　1788.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　66.8 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2303.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12.9 mgが不足 摂取　587.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　501.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量