健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1537.4 kcal 目安　1111 ～ 1667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.2 g 目安　139 ～ 292 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 83.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2149.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　24.7 ～ 46.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1916.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　874.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　348.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　76.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.9 μgが不足 摂取　194.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量