健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1364.7 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　142.5 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約45.6 gが過剰 摂取　134.7 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約666 mgが過剰 摂取　3815.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1896 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量