健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1393.7 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.8 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1420.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1603.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　617.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが不足 摂取　166.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量