健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1577.5 kcal 目安　1130 ～ 1695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.8 g 目安　141 ～ 297 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　50 ～ 84.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2809.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　49.7 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1086 mgが不足 摂取　514.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　80.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量