健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月14日）

エネルギー 約100 kcalが不足 摂取　1322.9 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3489.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2918.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.2 mgが不足 摂取　548.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1544.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量