健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう

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煮込みうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊生ワカメ 2人前 1.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    443.2 kcal
煮込みうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 443.2 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 72 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 2787 mg
 
70.7%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 556 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 95.3 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 212 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 12.6 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 38.4 μg
 
51.2%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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