健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの食物繊維の内訳

煮込みうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （28.7%）
• 長ネギ （25.2%）
• ごぼう （24.5%）
• 生しいたけ （7.5%）
• にんじん （7.2%）
• その他 （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	28.7	%
長ネギ	中1本	1.8	g	25.2	%
ごぼう	1人前	1.7	g	24.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7.5	%
にんじん	20g	0.5	g	7.2	%
生ワカメ	2人前	0.48	g	6.9	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	g	0	%