健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月26日）

エネルギー 約389 kcalが過剰 摂取　2879 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.7 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約99.4 gが過剰 摂取　224.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約3445 mgが過剰 摂取　7382 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.9 gが過剰 摂取　114.1 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5777.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.2 mgが不足 摂取　507.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約28156 μgが過剰 摂取　31156.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　107 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2059 μgが過剰 摂取　3059.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約835 mgが過剰 摂取　1584.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量