健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月29日）

エネルギー 約549 kcalが過剰 摂取　3459 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約89 gが不足 摂取　93 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約55.4 mgが不足 摂取　544.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　12 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1813 mgが不足 摂取　187 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　25.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.8 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量