健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1522.8 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約97.7 mgが過剰 摂取　3246.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2404.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7294 μgが過剰 摂取　10293.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約318 μgが過剰 摂取　1318.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量