健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1776.9 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.8 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約613 mgが過剰 摂取　3761.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3022.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約17.1 mgが不足 摂取　582.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　635.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量