健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月15日）

エネルギー 約763 kcalが不足 摂取　818.7 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約92.1 gが不足 摂取　105.9 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2929.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　26.9 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1387 mgが不足 摂取　613 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.5 μgが不足 摂取　22.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量