健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1177.2 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2019.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　24 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39.4 mgが不足 摂取　1560.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.3 μgが不足 摂取　22.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量