健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月22日）

エネルギー 約1572 kcalが過剰 摂取　3709 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約39.7 gが過剰 摂取　413.7 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　102.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3026 mgが過剰 摂取　6175.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.1 gが過剰 摂取　122.5 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3312.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約39.3 mgが不足 摂取　560.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　49.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量