健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮物の詳細

材料

＊ひじき 40g 55.6 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 8g 5.7 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
    148.5 kcal
ひじき煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.5 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 34 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 1039 mg
 
32.9%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 2036 mg
 
67.8%
 内訳
＊カルシウム 609 mg
 
26.4%
 内訳
＊鉄 22.9 mg
 
57.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 516 μgRE
 
17.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 137 μg
 
210.7%
 内訳
＊葉酸 66.9 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 19.7 g
 
98.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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