健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の食物繊維の内訳

ひじき煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （87.9%）
• にんじん （7.6%）
• エノキダケ （4%）
• 油揚げ （0.56%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	40g	17.3	g	87.9	%
にんじん	60g	1.5	g	7.6	%
エノキダケ	20g	0.78	g	4	%
油揚げ	10g	0.11	g	0.56	%
カツオだし	30g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	8g	0	g	0	%
本みりん	5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%