健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1461.3 kcal 目安　1176 ～ 2058 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　138.6 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1173.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　17.6 g 目安　26.1 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1218 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量