健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 80g 44.8 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    56.9 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.9 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 156 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 35.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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