健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.4 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.4 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1544.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2241.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約32.8 μgが不足 摂取　417.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量