健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 約106 kcalが過剰 摂取　2159.1 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.3 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約603 mgが過剰 摂取　3751.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.1 gが過剰 摂取　89.1 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1258 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.8 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.1 μgが不足 摂取　194.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量