健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2607.6 kcal 目安　1887 ～ 3302 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.2 g 目安　236 ～ 578 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約1315 mgが過剰 摂取　5252.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　111.9 g 目安　41.9 ～ 91.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2478 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　438.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.3 μgが不足 摂取　535.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　474.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　609.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量