健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月23日）

エネルギー 約106 kcalが不足 摂取　1769.6 kcal 目安　1876 ～ 3283 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　210.1 g 目安　235 ～ 575 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　2315.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　41.7 ～ 91.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約177 mgが不足 摂取　1823.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量