健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2088.4 kcal 目安　1832 ～ 3206 kcal 炭水化物 約77.5 gが不足 摂取　151.5 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　44.1 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40.7 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2351.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.3 mgが不足 摂取　513.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1247.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　526.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　535.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量