健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　3031 kcal 目安　1813 ～ 3173 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.4 g 目安　227 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　107.6 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約3647 mgが過剰 摂取　7584.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63 gが過剰 摂取　151.1 g 目安　40.3 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75.8 mgが不足 摂取　1924.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量