健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月8日）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1584.4 kcal 目安　1843 ～ 3225 kcal 炭水化物 約99.9 gが不足 摂取　130.1 g 目安　230 ～ 564 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　3152.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　41 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1277 mgが不足 摂取　723.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量