健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1325.8 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.2 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約379 mgが過剰 摂取　3528.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.6 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2599.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約69 mgが不足 摂取　531 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33.3 μgが不足 摂取　416.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量