健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1207 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　83.8 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約37.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1303.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　8.6 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約505 mgが不足 摂取　1095.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.8 μgが不足 摂取　26.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量