健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1954.8 kcal 目安　1632 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.1 g 目安　204 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2835 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　36.3 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3081 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約71.6 μgが不足 摂取　478.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量