健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 約153 kcalが不足 摂取　1114 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　102.4 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約109 mgが過剰 摂取　3257.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　18 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約170 mgが不足 摂取　1429.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.6 μgが不足 摂取　356.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量