健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月31日）

エネルギー 約180 kcalが不足 摂取　1080.1 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1390 mgが過剰 摂取　4538.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約412 mgが不足 摂取　1188 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44 μgが不足 摂取　406 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.5 μgが不足 摂取　198.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量