健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1880.6 kcal 目安　1606 ～ 2811 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.7 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1513 mgが過剰 摂取　5449.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.8 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約796 mgが不足 摂取　1204.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.8 μgが不足 摂取　120.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量