健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1428.8 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.7 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2320 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.9 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1453.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量