健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月11日）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1201.2 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約18.5 gが不足 摂取　144.5 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　660.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　932.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　134.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量