健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2770.8 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.1 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　115.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1066 mgが過剰 摂取　5003.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3548.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　196.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量