健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月17日）

エネルギー 約149 kcalが不足 摂取　1738 kcal 目安　1887 ～ 2831 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.4 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2089 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　41.4 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3185.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　553.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2083.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量