健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1715.1 kcal 目安　1370 ～ 2740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.4 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　40.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2187 mgが過剰 摂取　6123.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　17.7 g 目安　30.4 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1645.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.7 μgが不足 摂取　508.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量