健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1943.7 kcal 目安　1347 ～ 2694 kcal 炭水化物 約17.7 gが不足 摂取　150.3 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2357.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　23.1 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2503.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　329.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量