健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月16日）

エネルギー 約821 kcalが不足 摂取　537.3 kcal 目安　1358 ～ 2716 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　64.6 g 目安　170 ～ 475 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　23.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1630.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　19.3 g 目安　30.2 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1187 mgが不足 摂取　812.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量