健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月20日）

エネルギー 約274 kcalが不足 摂取　963.2 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　144.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1118.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2161 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　427.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.7 μgが不足 摂取　180.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量